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Ótima notícia para quem deseja perder peso: comer um pedaço de bolo no café da manhã auxilia no emagrecimento a longo prazo, segundo pesquisa feita por uma universidade israelense.
A explicação? Como o nosso metabolismo é mais acelerado logo após o despertar, o consumo (moderado!) de açúcar diminui a vontade de devorar um docinho no resto do dia, o que favorece uma perda de peso prolongada. Para você se inspirar, a nutricionista Noadia Lobão (SP) criou duas opções de café da manhã, com 600 calorias cada uma. Importante: o cardápio leva em conta uma dieta de 1.400 calorias diárias.
Opção 1
· 2 fatias de pão de forma integral
· 2 ovos mexidos feitos com 1 colher (sopa) de óleo
· 1 pote de iogurte natural
· 2 biscoitos doces integrais
· 1 copo de salada de frutas
Opção 2
· 1 copo de suco de fruta sem açúcar
· 2 fatias de pão de forma light
· 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
· 1 pedaço médio de queijo de minas
· 1 pedaço de bolo de cenoura com cobertura de chocolate
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