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Quer dar um reforço à sua saúde? Saiba a dose certa de vitamina C que você deve ingerir
Se você aposta na vitamina C para reforçar suas defesas e prevenir rugas precoces, ótimo! Mas consuma esse nutriente em doses homeopáticas e a cada quatro horas. "Isso porque o organismo não absorve mais de 300 miligramas por vez", afirma Luciana Harfenist, coordenadora da pós graduação em nutrição ortomolecular da Faculdade de Ciências e Saúde (Fapes/Facis), no Rio de Janeiro. Ou seja, é desperdício ingerir a quantidade diária recomendada (de 500 miligramas a 2 gramas) numa tacada só. Outro detalhe: vinda dos alimentos, a vitamina C é melhor aproveitada do que o suplemento.
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