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Atitudes simples que vão fazer com que você perca peso e não volte a engordar. Achate a barriga, vá do tamanho G ao P e conheça um treino poderoso.
As pesquisas confirmam: 80% das pessoas que fazem regime voltam a engordar. Isso porque o organismo encara as dietas rigorosas como uma forma de agressão e, para se defender, desacelera o metabolismo e diminui em 30% o gasto energético. Na prática, o corpo deixa de queimar até 700 calorias por dia e, em dez dias, a balança contabiliza 1 quilo a mais”, diz a nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Para quebrar esse círculo vicioso, de engorda-emagrece-engorda, e se manter na linha, incorpore à rotina pequenas atitudes que fazem toda a diferença
Coma mais vezes ao dia
Comer uma fruta, uma barra de cereais ou um iogurte três horas após o café-da-manhã e entre o almoço e o jantar só traz vantagens. Você chega às refeições principais com menos fome; evita ataques de gula; mantém o metabolismo acelerado, já que o corpo precisa queimar mais calorias para fazer a digestão. “Estima-se que 10% do valor calórico do alimento consumido seja despendido nesse processo”.
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