Guia da dieta saudável

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Dicas de como organizar sua dieta

Se você tem dúvidas na hora de organizar a sua dieta, de como estipular os horários, o que comer em cada refeição, antes e depois dos exercícios, nós elaboramos um guia da dieta saudável, indicando como ter uma rotina que te ajude a emagrecer com saúde.

06:00 - 07:30 - Hora de acordar!

Assim que levantar da cama beba pelo menos 1 copo de água.

Depois de 8 horas de sono seu corpo não precisa somente de comida, mas também de água. Além disso, beber água de manhã é uma forma de "limpar" o trato digestivo.

07:30 - 08:30 - Café da manhã

Como muita gente sabe essa é uma das principais refeições do dia e não deve ser deixada de lado. E nada de tomar somente um café preto e ir pro trabalho.

É importante que nessa refeição você consuma alimentos variados. O ideal é que coma uma fonte de carboidrato, que pode ser pão ou torrada, de preferência integrais, aveia; um alimento do grupo do leite e derivados, que pode ser leite desnatado, iogurte; e uma fruta ou suco de frutas.