Alimentação na menopausa

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Alimentos que aliviam os sintomas da menopausa

Além da reposição hormonal, que alguns médicos indicam, a alimentação pode ser uma excelente aliada no controle de sintomas como: ondas de calor, irritabilidade, etc, comuns na menopausa. Confira alguns alimentos que ajudam a diminuir esses e outros sintomas da menopausa.

Castanha do Pará: rica em selênio, é um excelente antioxidante.

Além disso, ajuda no funcionamento da tireóide, a fortalecer o sistema imunológico e as funções cerebrais que durante a menopausa têm uma diminuição. Por ser rica também em vitamina E, ajuda a diminuir as ondas de calor.

Laranja: assim como as demais frutas cítricas (morango, limão, caju), ela contém vitamina C, necessária para a síntese dos hormônios ovarianos.

Tomate: possui licopeno, um antioxidante que protege as células evitando o envelhecimento precoce e ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Beterraba: a beterraba é rica em magnésio, que age no bom humor e relaxamento muscular.

Peixes: junto com os frutos do mar são ricos em zinco, que é importante para síntese de vários hormônios, incluindo os sexuais.